Устройство для висения вниз головой. Гравитационные (инверсионные) ботинки: описание, отзывы

Альтернативное название этого же аксессуара – инверсионные ботинки. Использовать данные приспособление очень просто: достаточно надеть их на ноги – а именно, на лодыжки, после чего закрепить специальными (очень надежными!) защелками за перекладину.
Инверсионную терапию одобряют многие врачи-остеопаты. Они рекомендуют использовать гравитационные ботинки для того, чтобы «разгрузить» позвоночник, устранить нервно-мышечные зажимы, стимулировать приток крови к головному мозгу и избавиться от боли в спине. Однако у такой терапии, как и у любой другой, имеются определенные противопоказания. Поэтому, прежде чем приступать к лечению позвоночника при помощи инверсии, рекомендуется провести рентгенологическое обследование позвоночника и проконсультироваться с врачом.

Предлагаем приобрести надежные ботинки для турника висеть вниз головой в нашем интернет-магазине:

• С изнаночной стороны они покрыты специальным мягким материалом, который делает выполнение упражнений максимально комфортным. Кроме того, он способствует равномерному распределению веса тела по внешней поверхности ноги, тем самым препятствуя развитию травм
• Еще одной гарантией надежности данного изделия являются стальные манжеты на защелках, оснащенные сцепными крюками. Крюки также, как и манжеты, изготовлены из высокопрочной никелированной стали. А пряжки на манжетах отличаются двойным защелкиванием
• Максимальная нагрузка, которую способны выдерживать такие ботинки, составляет 150 кг

• Чтобы расслабить сжатые и напряженные ткани организма
• Чтобы оздоровить позвоночник
• Чтобы улучшить кровообращение
• Чтобы улучшить растяжку, сделать суставы более гибкими и здоровыми
• Чтобы выровнять осанку за счет растяжения, которое действует на тело в его перевернутом состоянии

Отметим, что инверсия не только снимает давление на позвонки, но и избавляет человека от головных болей благодаря активации кровотока. Кровь приливает к мозгу и снабжает его кислородом. Поэтому после выполнения упражнения человек, страдающий цефалгией (или, проще говоря, головной болью) , начинает чувствовать себя гораздо лучше.
Важное замечание: если головная боль вызвана гипертонией, то увлекаться инверсией не следует. Приток крови к голове может вызвать еще большее повышение давления.

Обращаем ваше внимание, что метод инверсионной терапии может использоваться и в качестве профилактики заболеваний позвоночника. Если вы часто вынуждены сидеть в одном положении (например, за компьютерным столом), поэтому испытываете дискомфорт в спине, то гравитационные ботинки позволят вам избавиться от боли напряжения. Выполняя несложные упражнения, вы расслабите мышцы – и почувствуете себя гораздо лучше уже после первых занятий. А в большинстве случаев в первый же день.
Также висеть, задрав ноги на перекладину, рекомендуется с целью стимуляции лимфотока и очищения от токсинов. Активно функционирующая лимфатическая система выводит из организма вредные вещества. А еще таким образом существенно уменьшаются отеки.

Кроме того, инверсия позволяет развить гибкость, улучшить состояние вестибулярного аппарата и нормализовать кровоток в сосудах. Не менее эффективны такие ботинки и в контексте силового тренинга: они помогают укрепить все группы мышц и развивают выносливость.
Полезны занятия инверсионной терапией и людям, страдающим нарушениями осанки. В результате упражнений можно не только снять нагрузку с позвоночника и таким образом избавиться от болей в мышцах и суставах, но и уменьшить проявления сколиоза. Этой патологией спины большинство людей страдает еще со школы. А инверсионный курс помогает если не добиться по-королевски ровной осанки, то хотя бы сделать сутулость не такой ярко выраженной. Причем, положительный эффект будет ощутим уже в первый день лечения. Человек начнет чувствовать необыкновенную легкость в спине, а его мышцы не будут так сильно напряжены.
Следует понимать, что наш позвоночник – это опора для всего организма. Из-за того, что мы каждый день держим мышцы спины в напряженном положении (например, сидя за рабочим столом), его диски смещаются, тем самым провоцируя не только болезненные ощущения, но и нарушения работы внутренних органов.

Отметим, что инверсионные ботинки могут использоваться не только для статического виса, но и для выполнения различных динамических упражнений. Ниже вашему вниманию представлены основные из них.

Как использовать ботинки, чтобы разгрузить позвоночник:

• Находясь в статическом висе, медленно поднимать торс – причем, не только ровно вверх, но и наискось
• Выполнять медленные вращения туловищем в разные стороны
• Выполнять скручивания со сложенными на животе или с прямыми руками
• Усиливать растяжение. Для этого необходимо обхватить свое туловище руками и потянуть себя вниз

При помощи этих упражнений можно увеличить расстояние между позвонками, которое начинает медленно сокращаться сразу после того, как человеческий организм прекращает свой рост. Именно поэтому пожилые люди «гнутся к земле». Если же вы будете заниматься инверсией хотя бы через день, то сможете выровнять свой позвоночник, минимизировав его «усадку» – и стать не только здоровее и стройнее, но даже немного выше.

Регулярное использование гравитационных ботинок – это ваш путь к красоте и молодости . И, разумеется, реальный шанс избавиться от болей в области позвоночника, которыми сегодня страдает огромное число людей.
Виной всему – малоподвижный образ жизни. Блага цивилизации – машины, лифты, компьютеры – существенно упростили жизнь современных людей. Однако отсутствие необходимости постоянно передвигаться на «своих двоих» обернулось определенными проблемами со здоровьем. Страдающие от недостатка двигательной активности люди стали болеть варикозом, ожирением, патологиями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

К счастью, благодаря инверсии и при условии регулярных занятий патологические состояния, вызванные малоподвижностью, можно исправить. Совсем скоро вы забудете про спинные и головные боли – и будете каждый день чувствовать себя бодрым и полным сил!

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести не только эти уникальные ботинки, надеваемые на ноги, но и другие тренажеры для выполнения инверсионных упражнений. Например, специальный стол.
Также в ассортименте представлены другие виды эффективного спортивного оборудования – от турников и шведских стенок до боксерских мешков и гимнастических матов. Мы специализируемся на комплексном оснащении спортзалов и стадионов. Принимаем заказы на изготовление спортивного оборудования по индивидуальным параметрам заказчика.
Нам доверяют профессиональные спортсмены и такие мастодонты индустрии спорта, как сети фитнесс-клубов Зебра, Физика, Alex Fitness, World Class и многие другие.
Работаем с ведущими ДЮСШОР Москвы. Оснащаем спортивные школы и пришкольные стадионы в других регионах – от Владивостока до Калининграда.
Присоединяйтесь и вы к команде сильных и уверенных в себе людей!

В последнее время врачи многих стран мира рекомендуют висеть на турник при остеохондрозе не только пациентам, но и всем остальным людям, в целях профилактики. Согласно последним статистическим данным, опубликованным в специализированных средствах массовой информации, около 85% жителей нашей планеты сталкиваются с заболеваниями позвоночника.

Во время виса столб позвоночника разгружается, расстояние между позвонками увеличивается, а межпозвонковые диски расправляются. Таким образом, при регулярных занятиях спина становится более гибкой, боли уменьшаются. Но не стоит забывать, что различного рода вытяжения позвоночника можно проводить только после консультации с врачом, не экспериментируйте со своим телом.

При ежедневных занятиях на перекладине довольно быстро появляются следующие улучшения:

• С каждой неделей болевые ощущения в спине и дискомфорт при движении уменьшаются;
• Позвоночный столб становится более эластичным;
• Восстанавливаются поврежденные мягкие ткани, усиливается приток крови;
• Чувство онемения исчезает;
• Солевые отложения, которые находятся в суставах, уменьшаются.

Снимать напряжение и усталость с позвоночника при помощи турника можно двумя способами – это вис и полу вис.

Вис или полувис

При висе, расположите руки на уровне ширины плеч, используйте прямой хват. Тело должно быть максимально расслаблено, а дыхание глубоким. Чтобы тело не раскачивалось, скрестите ноги в щиколотках. Голову держите прямо, не запрокидывайте вверх или опускайте вниз, это может способствовать травмам шейного отдела позвоночника. Если при выполнении упражнения чувствуете, что спинной хребет растягивается, значит вы все сделали правильно и нагрузка со спины равномерно распределилась на мышцы. Помимо благотворного влияния на спину, при постоянных занятиях, кисти и мышцы рук станут более крепкими.

Висите не более 30 — 40 секунд и делайте не меньше 3-х подходов.

Если после нескольких подходов не возникает чувство боли или дискомфорт, можете увеличить эффективность данного упражнения путем медленных вращений корпуса. Это разомнет межпозвоночные хрящи и увеличит их эластичность. Специалисты рекомендуют выполнять вис после тяжелых физических нагрузок или продолжительной сидящей работе. Первые несколько занятий на турнике подтягивайте колени к животу на выдохе и опускайте на вдохе.

При таком выполнении, мышцы придут в тонус путем сокращения и расслабления, хорошо при этом фиксируя позвоночник. После выполненного упражнения важно уметь правильно спускаться, ведь спрыгивая на землю, позвонки, соударяясь между собой, могут вызвать защемление нерва или грыжи.

Однако вис применяется исключительно в профилактических целях и людям уже страдающим остеохондрозом, не подходит, так как на уже деформированный позвоночный диск оказывается существенное давление, что в свою очередь способствует образованию грыжи.

• Полезная информация:

При уже имеющихся проблемах со спиной, врачи рекомендуют использовать полу вис так как он более безопасен. Ногами вы можете сами контролировать нагрузку которую испытывает позвоночник. Выходить из полу виса нужно плавно и постепенно, сначала твердо стать ногами на землю и лишь затем отпустить руки. При регулярных занятиях по 3 — 4 минуты, улучшения не заставят себя ждать. Не стоит забывать, что перед началом упражнений обязательно нужно сделать разминку и как следует разогреть свои мышцы.

Турник при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе, вис на перекладине может стать причиной обострения заболевания или даже вызвать ухудшение самочувствия, ведь при таких упражнениях 6-й и 7-й позвонки сдавливаются. На начальном этап болезни врачи — кинезиотерапевты рекомендуют делать вис вниз головой. Ни в коем случае не выполняйте данное упражнение без подстраховки, попросите кого-нибудь из домашних или товарищей помочь вам. Крепко обхватив ногами перекладину, прижмите руки к туловищу и максимально расслабьте мышцы. Старайтесь как можно меньше раскачиваться. При проблемах в шейном отделе позвоночника наибольший положительный эффект дадут регулярные подтягивания, ведь это одно из не многих физических упражнений, в котором задействованы все мышцы спины.

• Обязательно почитайте:

Правильная техника выполнения следующая:

1. Руки на турнике расположите на ширине плеч прямым хватом;
2. Подъем туловища осуществляйте на вдохе, плавно, без рывков, спину держите прямо;
3. Обязательно дотроньтесь грудью до и сведете лопатки;
4. При спуске медленно выдохните и выпрямите руки.

Помимо классических подтягиваний, специалисты рекомендуют практиковать подтягивания за голову. Данное упражнение выполняется следующим образом:

1. Повисните на турнике широким хватом примерно на 20 — 30 сантиметров шире плеч;
2. Расслабьтесь, оставив в напряженном состояние лишь предплечья;
3. Плавно подтянитесь так, чтобы середина затылка оказалась в верхней точке турника, выдыхая при этом воздух;
4. Опуститесь на вытянутые руки, делая вдох.

Подтягивания здорово укрепляют спинные мышцы, которые берут на себя часть огромной нагрузки, ежедневно испытывающую позвоночник. Но не надо сразу делать максимальное количество повторов, увеличивайте нагрузку постепенно, а для достижения максимального эффекта, следует придерживаться программы тренировок.

Не забывайте, что при любых повреждениях позвоночника нельзя использовать различного рода утяжелители, работайте только с собственным весом. Также ни в коем случай не допускайте болей во время выполнения упражнений.

Дополнительные методы

Лечение заболеваний спины необходимо осуществлять в комплексе с другими эффективными средствами.

Массаж

Лечение болезней спины массажем снижает уровень или полностью избавляет от боли, в зоне смещенного диска усиливается обмен веществ, прекращаются воспалительные реакции и улучшается мышечный корсет. Напряженные мышцы расслабляются, а настроение и общее физическое состояние улучшаются.

Помогает выявить наиболее пораженные участки и эффективно воздействует на них.

Плаванье

Плавание является одним из самых действенных методов физических нагрузок при заболеваниях спины. Ученые утверждают, что после тренировки в бассейне позвоночник человека, страдающего остеохондрозом вытягивается и рост увеличивается в среднем на 1 — 1,5 сантиметра.

• Советуем прочитать:

Максимального эффект от похода в бассейн достигается при плавании на спине. Не стоит плавать в открытых в водоемах с большим течением, так как оно лишь увеличит нагрузку. Холодная вода может поспособствовать различного рода обострениям, поэтому бассейны с подогревом наиболее подходящий вариант.

Питание

Для достижения результатов в борьбе с недугом очень важно следовать принципам правильного питания. Кушать следует не большими порциями 5-6 раз в день. Употребление в пищу соленья и различного рода копчености следует свести к минимуму. Не менее 30% процентов рациона питания должны составлять продукты, богатые белками, такие как рыба, птица, яйца, фасоль и кукуруза. достаточное количество кальция, магния, фосфора, аскорбиновой кислоты, марганца и витамины группы В, С и D.

Медикаментозное лечение является одним из самых действенных способов влияния на болезнь и производится строго по рекомендации лечащего врача.

• Советуем почитать:

Лечение остеохондроза должно быть комплексным, включая гимнастику и специальные упражнения. Можно висеть на турнике при остеохондрозе, однако, подходит далеко не всем и в некоторых случаях может нанести вред. Если же врач рекомендует использовать перекладину, лучше всего будет использовать полу вис, так безопаснее.

Зачем люди приобретают инверсионные ботинки и висят на турнике с помощью крюков вниз головой? Есть много причин, которые подталкивают их к этим упражнениям. Одни хотят увеличить свой рост, другие — вылечиться, третьи — просто так расслабляются. А для увлеченных бодибилдингом подобное «висение» является одним из элементов тренировки для снятия мышечного напряжения. Помогает ли это на самом деле, и что думают врачи по поводу увлечения висом на турнике?

Спортивное снаряжение и лечебный тренажер

Сегодня трудно найти человека, который бы не страдал от проблем позвоночника или периодически не мучился болями в пояснице. Причем часто люди годами принимают болеутоляющие средства, не в силах вылечиться навсегда, забыть о мучениях, мешающих им полноценно работать и отдыхать. Проблемы с осанкой и болезни позвоночника возникают по разным причинам, но дополнительно их провоцируют многочасовое сидение у компьютера, за рулем. «Лунная» обувь, как порой называют гравитационные ботинки, помогает существенно облегчить, а при постоянном использовании даже избавиться от многих болезней.

Инверсионные ботинки для турника имеют крепеж, сжимающий голень, и специальные надежные крюки, с помощью которых спортсмены висят на перекладине. Поза «вниз головой» позволяет абсолютно расслабить мышцы тела. В основе этого лежит то обстоятельство, что в обычном положении тянет внутренние органы человека к земле и сжимает позвоночник. Исследования показывают: люди после шестидесяти лет в подавляющем большинстве становятся на 5 см меньше ростом, чем в молодом возрасте. Вытягивание позвоночника и обратное давление на органы при перевернутом положении тела дает возможность дольше оставаться молодым.

С проблемами поможет справиться гравитационная обувь

Инверсионные ботинки разработаны для комфортных занятий на турнике, которые благотворно влияют на все внутренние органы человека. Врачи утверждают: упражнения помогают оттоку застоявшейся крови в конечностях, а также активной стимуляции мозга в процессе изменения привычного кровообращения.

1. Уменьшение болей в спине: инверсионные упражнения вытягивают позвоночник.
2. боли при напряжении являются результатом ограничения кровотока и поступления кислорода. Тренировка в течение нескольких минут позволит расслабиться и восстановит естественные процессы.
3. Исправление осанки: нахождение в инверсионном положении способствует тому, что позвоночник принимает естественное положение.
4. Сохранение молодости и активности организма.

Дополнительные плюсы упражнений «вниз головой»

Врачи многих стран рекомендуют этот спортинвентарь для профилактики заболеваний и для лечения в реабилитационных центрах. Однако могут ли быть полезными инверсионные ботинкимолодым людям, чувствующим себя абсолютно здоровыми? Да, и вот почему:

• увеличивается рост: постоянные занятия помогают преодолеть эффект усадки туловища, который обычно образуется из-за гравитации;
• улучшается кровообращение, очищается лимфатическая система, снимается боль и расслабляются затекшие мышцы;
• повышается умственная активность за счет поступления кислорода в мозг;
• увеличивается гибкость суставов, - они оздоровляются, что помогает стимулировать высокую активность в зрелом и пожилом возрасте.

Как выбрать гравитационные ботинки

При покупке инверсионной обуви рекомендуется заострить внимание на весе, размере, эластичности и удобстве инверсионного сапожка. Любые модели имеют плюсы и минусы, их обязательно стоит учесть и тщательно обдумать выбор. Ботинки, имеющие металлическую основу, впоследствии не теряют свой внешний вид, но имеют большой вес, что затрудняет забрасывание ног на перекладину. Не очень качественные кожаные аналоги деформируются и начинают впиваться в кожу, утрачивают форму, плохо держат элементы из металла.

Все модели снабжены внешними деталями фиксации из металла, неопрена и пластика. Внутри находится подкладка из пористого материала. Некоторые образцы снабжены съемными ремнями, соединяющими стопу и колено для увеличения комфорта. Такой вариант подходит людям с большим весом, так как облегчает процесс подтягивания назад к перекладине после окончания занятий. Одни модели имеют единственную застежку, а другие, например, инверсионные ботинки Jet Sport, усилены двойным креплением.

Противопоказания

Перед тем как начать активно заниматься на турнике в инверсионной обуви, необходимо получить врачебную консультацию у специалиста. Это особенно важно, если у человека есть заболевание, из-за которого вред инверсионных ботинокперевесит положительные моменты. Противопоказаниями к занятиям являются:

• значительный лишний вес;
• беременность;
• глаукома, отслоение сетчатки и другие серьезные болезни глаз;
• повышенное артериальное давление;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
• травма позвоночника и незажившие переломы;
• острое воспаление суставов;
• болезни сердца;
• остеопороз и другие серьезные проблемы.

Лео Бокерии - 75 лет, а он активно работает, проводит многочасовые операции. Как ему удается быть в такой отличной физической форме? - Я только что пришел из операционной. Провел четыре сложные операции. Сейчас, чтобы расслабиться, повишу минут 15 вниз головой! Для меня это хорошая возможность быстро перераспределить кровоток, который за 8 часов на ногах у операционного стола сконцентрировался в нижней части тела (ноги, таз). После этой процедуры усталость существенно уменьшается и можно продолжать работать. Всего 15 минут и - полный вперед!

- Многие москвичи занимаются йогой и даже стоят на голове!

Если б умел, то тоже стоял! Хотя… Если вы стоите на голове, возникает слишком большое напряжение в шейном отделе позвоночника, а оно у хирургов и так чрезмерно. Устройство, о котором я говорю (гравитационные или инверсионные ботинки, в которых можно висеть на турнике вниз головой. - «ВМ» ), можно купить в спортивном магазине и поставить в любом месте дома или на работе.

Но одним висом в Москве не спасешься! Есть мнение, что здоровье в шумной и загазованной Москве сохранить в принципе невозможно.

Не согласен. Огромное преимущество Москвы - зима. Она у нас полгода длится. А зимою, как правило, нет ни жары, ни смога. Снег все чистит. Весной и осенью дожди очищают атмосферу. На самом деле наше здоровье больше зависит от образа жизни. Знаете, где самая высокая продолжительность жизни в Москве? В Центральном округе. А ведь именно там больше всего машин. Узнал об этом на одном из форумов Лиги здоровья нации, когда один из докладчиков рассказывал об этом. А причина? Именно в центре - максимальный процент людей с высшим образованием. А если человек образован, он и зубы чистит вовремя, и душ принимает, и напиваться себе не позволяет, и лечится, если заболел.У него меньше вредных привычек.

КОГДА БЫЛ МЕЖДУ ЖИЗНЬЮ И СМЕРТЬЮ

- Лео Антонович, вы сами-то, как говорят, чуть не 20 лет курили!..

Было такое. Я когда в Первый медицинский поступил и приехал в общежитие в Перловке, это в Мытищах, так там старожилы-второкурсники сразу курево предложили и выпивку. И смолил я… Да у меня в кабинете вообще почти весь институт смолил. Все изменилось после одного случая. Ко мне, молодому профессору, отправили пациента. Я с ним побеседовал, дал рекомендации, а он, глядя мне в глаза, стесняясь и подбирая слова, говорил: «Знаете, доктор, я перед тем как к вам пришел, зубы в туалете почистил, чтобы табаком не пахло. А у вас тут дым столбом!» И мне так неприятно стало. Людей учу, как не болеть, а сам курю!

- И как же курильщику с 20-летним стажем бросить удалось? Рецептом не поделитесь?

Это был 1980 год. Мы с семьей поехали в Гагры отдыхать. Пригласили меня на озеро Рица. Шикарный стол. И наелся рыбы горячего копчения, которую обожаю. И через 2–3 часа понял, что отравился. Я думал, что у мру - так плохо было. И решил: если останусь жить - брошу курить. И бросил!

- И что ж - всем теперь рыбой травиться, чтобы бросить?

Нет, надо заставить работать на себя страх смерти. Потому что курение не вредит здоровью. Оно буквально убивает: инсульт, инфаркт, рак… Помните об этом, бойтесь, не курите. У меня был заместитель, потрясающий хирург, академик. Курил напропалую, Заболел раком легких. Но даже когда его прооперировали, не бросил курить! Умер… А сегодня мне звонил один очень известный человек. Я ему говорю - вам нужно немедленно открыть артерию сердца. Он отвечает: знаешь, я сейчас очень занят, но недели через две-три приеду. А я ответил: а ты уверен, что у тебя есть эти две-три недели? Так же и с курением. Его не надо бросать «с понедельника». Надо сейчас! Возьмем Америку. Страна не курит! Хотя там не 150 национальностей, как в России, там все национальности. У всех разный менталитет, но все - не курят.

- Но почему?

А законы такие. Попробуй в Нью-Йорке закури на улице - тут же оштрафуют. Или в ресторане - попадете в околоток! Любой человек чего-то боится. Выходит у всех по-разному: страх за свое здоровье, страх штрафа реально помогает отказаться от сигарет.

УЧИТЕСЬ ВОВРЕМЯ ЗАСЫПАТЬ

- Хорошо, а что еще посоветуете, чтобы оставаться в мегаполисе здоровым?

Нужен режим дня. Это значит, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время.

- А это во сколько?

- До полудня, до часу спите?

Если бы! Часов до десяти, дольше не могу себе позволить. В институте есть дела, да и вообще многое нужно успевать. Но все равно режим - пусть и такой - необходим. А еще исключительно важно не переедать. У нас ведь как говорят? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Это чушь совершеннейшая! Если вы утром, перед работой, пардон за выражение, объелись, а потом еще потратили силы на долгую московскую дорогу, то какая у вас работоспособность? Утром я ем приготовленный дома творог. После операционной - йогурт или фрукты, и только дома, вечером - полноценный ужин. А вообще считаю нормальным пищевой режим моих американских коллег-хирургов. Они с утра пьют чай или кефир, в полдень завтракают, а уже вечером, после работы, часов в восемь, обедают. Алкоголь пьют, но по минимуму. В итоге все они в форме: подтянутые, спортивные.

- А правда, что рюмка водки перед ужином не вредна, а даже полезна для сердца?

Чушь какая! Алкоголь помогает снять стресс, но для сердца не полезен ни в каких дозах. Да, алкоголь снимает напряжение. А одна рюмка еще и самочувствие улучшит. Но я, например, не пью с 1 сентября 2012 года. И моложе я не становлюсь, но стал себя лучше чувствовать! Ведь через несколько часов после употребления в кишечнике начинается разложение алкоголя. И образуется соляная кислота. Она всасывается в кровеносное русло, и наступает синдром похмелья. Хотя от одной рюмки его не будет. И еще: если уж выпиваете, то следите за качеством алкоголя. Чем он хуже, тем соляной кислоты вырабатывается больше, тем сильнее отравление организма и, следовательно, похмелье, сильнее. А вообще я уверен, что если человек не знает других способов расслабления, кроме курения и выпивки, то грош ему цена!

Получайте радости от других вещей. Замените плохие привычки хорошими. Поверьте: спорт, музыка, литература могут доставлять куда больше удовольствия, чем спиртное и курево.

ФИЗКУЛЬТУРА И НИКАКОГО САХАРА

- А что нужно есть, чтобы быть здоровым?

Я стараюсь соблюдать диету американских астронавтов: без сахара, хлеба и соли. Был период, когда за несколько месяцев похудел на девять килограммов. Дома забеспокоились. Немного ослабил требования и опять вернулся к своему весу. Но диета хорошая, и многие ею пользуются.

- Есть ли какие-то чудодейственные упражнения, помогающие быть таким же бодрым и здоровым, как вы?

Достаточно обычной физкультуры, которая снимает все вопросы с давлением. А ведь после достижения пятидесятилетнего возраста за давлением нужно постоянно и внимательно следить. Есть несколько интегральных показателей организма человека, которые нужно контролировать. Один из них - температуру - человек и так отлично чувствует. Если она не 36,6, наступает дискомфорт. Артериальное давление должно быть 110 на 70, или 120 на 80–85. А пульс - от 60 до 90 ударов в минуту. Следите за собой!

ДОСЬЕ

Лео Бокерия, 75 лет, советский и российский врач-кардиохирург, профессор. Академик Российской академии наук, директор Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева. Президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации». Член Общественной палаты Российской Федерации.

Его супруга Ольга - врач. В семье две дочери, которые также стали врачами: Екатерина - кардиолог-неонатолог и Ольга - кардиолог.

Гравитационные (инверсионные) ботинки – это простой тренажер, который позволит значительно разнообразить тренировки и положительно повлияет на здоровье в целом. Но обо всем по порядку.

Конструкция и материал изготовления

Гравитационные ботинки – это широкие распахивающиеся манжеты, выполненные преимущественно из кожи с надежными защелками, которые плотно охватывают лодыжки. Манжеты снабжены металлическими крюками-зацепами, с помощью которых они крепятся на поперечной перекладине. Внутреннюю поверхность часто покрывают мягким материалом для дополнительного комфорта, равномерного распределения веса.

Правила использования и безопасность

• максимальную нагрузку;
• максимальный диаметр перекладины.

Строго придерживайтесь инструкции, ведь от этого зависит безопасность работы с тренажером.

Кроме того, очень важно, чтобы пряжки на манжетах имели двойное защелкивание, а зацепы были изготовлены из высокопрочной качественной стали.

Инверсионная терапия

Использование гравитационных ботинок несет ярко выраженный терапевтический эффект, поскольку дает возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины. Во время виса вниз головой позвоночник растягивается: увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на диски и нервные окончания. Это свойство особенно ценится спортсменами, чья профессиональная деятельность связана с силовыми нагрузками. Но польза, которую могут принести организму гравитационные ботинки, не исчерпывается только благотворным влиянием на позвоночник. С их помощью вы сможете:

• избавиться от головной боли, поскольку кровь активно приливает к мозгу и насыщает его кислородом;
• исправить осанку;
• вылечить варикозное расширение вен;
• увеличить рост;
• улучшить функционирование лимфатической системы, тем самым поспособствовать очищению организма.

Противопоказания к использованию

Гравитационные (инверсионные) ботинки не могут использоваться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонии, а также заболеваний ушей и глаз. Если у вас есть эти заболевания, стоит полностью отказаться от инверсионной терапии и тренировок, чтобы избежать осложнений.

Инверсионные упражнения

С помощью инверсионных ботинок можно делать следующие виды упражнений, направленных преимущественно на укрепление мышц брюшного пресса:

• поднятие торса (прямые и косые);
• вращения туловищем;
• упражнения на растягивание передней части бедер и другие.

Инверсионные упражнения обязательно следует чередовать с отдыхом и последовательным вытяжением: такая методика благотворно повлияет на укрепление мышц спины и живота.